Na tym krotkim filmiku widac gokladnie gdzie sztanga ma lezec. Sprawdza sie doskonale, nie mam wogole rozwinietych tylnych aktonow barkow, a mimo to siedzi tam sztanga jak zamurowana - zwroc uwage jak blokowana jest przez odpowiednia rotacje lopatek i lokci ;) Tutorial Jana Łuki oglądałem wielokrotnie i jak widać niewiele to pomogło :) Zdaje się [...]
[...] - staraj się nie urażać moich uczuć religijnych :-D U mnie się nic nie kurzy ;-) W ubiegłym roku zainwestowałem w sztagi i obciążenie, w tym kupiłem ławeczkę, wyspawałem stojaki drążek i poręcze. Siedem dni w tygodniu cały sprzęt pracuje. Mam dwóch synów 18 i 16 lat, obaj ćwiczą regularnie i siłownia to jedyne pomieszczenie gdzie nie muszę gonić [...]
[...] swobodnie w wymiarze do 2h - ja sie wprosze na weekend biegowy, a moze i Macka za uszy wyciage. Pieknie tam, bylem juz kiedys.. tylko wtedy nie biegalem ;) To zabrzmiało jak zapowiedź Apokalipsy ;-D Dwie godziny swobodnego biegu? To może trochę potrwać. Tak, pięknie tam i cicho - poza sezonem. W sezonie nie da się tam odpocząć. Maćku, cała [...]
[...] pozwoli mi budować siłę. De facto w tym treningu mam cztery ćwiczenia i układ ten mi pasuje. Bez dochodzących, wychodzi mi w sumie 12 serii z maksem raz na 7 dni. Szajba, jak wiesz sam jestem raczkujacym trojboista i wszystko biore na "chlopski rozum" takze ppotraktuj moja wypowiedz jak chcesz %-) Co to jest sila? To nie dar a umiejetnosc jak [...]
[...] 2) *z samą sztangą ,coby załapać technikę **19kg co za kondycja myślałam, że wyzionę ducha Ufff,nadrobiłam zaległości w wypiskach 29.11. Ostatni dzień regeneracji (jak ten czas leci) stąd całkiem pozwoliłam sobie na to, na co miałam akurat ochotę. Menu dziwne Miska: 1.owies, siemię, serek wiejski, sok pomidorowy 2. jw. 3. jw. 4. [...]
[...] ciekawa tego pasztetu, który zjadasz. Znalazłam na początku bloga różne przepisy, ale nie są one dla mnie za dokładne, ja potrzebuję bardzo szczegółowej rozpiski żeby jak najlepiej smakowało Jakbyś miała kiedyś chwilkę czasu, nie teraz, tylko kiedyś w wolnej chwili, mogłabyś mi napisać taki przepis? Ile dać ciecierzycy i soczewicy, co i [...]
Miło Cię widzieć na swoim blogu Czawaj! Pamiętam jak czytałem Twoje arty o treningu jeszcze w swoich czasach licealnych. Po ostatniej tomografii, z którą wiązałem duże nadzieje i nic nie pokazała do mnie to dotarło, że faktycznie muszę się wziąć za swoją psychikę, o medytacji też myślałem. Na szczęście wszystko się poukładało. Mam spokojniejszą [...]
te grahamki}:-( wygladają jak cyce starej muRzynki Wyglądają jak pośladki koksiarza :-D Grahamki... Fuj... :-D Bierzesz się za masę? :-D Gwid - widziałeś co dzieje się z Twoimi stopami przy przysiadach? :-) Popatrz uważnie. Od razu wyłapałem, ale zadałem sobie trud żebyś i ty zobaczył :-) Film będzie tam do jutra. [...]
Nie wygracie z lenistwem innych, nigdy. Jesli trafi sie ktos o silnym charakterze - to tak jak piszecie, zainspirowany Wami wezmie sie w sobie i zrobi cos ze swoim zyciem. My nikogo nie nawrocimy wbrew jego woli. Kiedys, gdy ktos znajomy czy bliski pytal mnie czy pomoge, podpowiem - jak jesc, jak trenowac - bylem pelen zapalu. Teraz na takie slowa [...]
[ Kuba powiedz mi gdzie jest napisane że ja chce w rok 44cm w łapie zrobić?:-? o proszę marcel co do spalacza to obydwoje tj. zarówno domer jak i snes odradzali. nawet na końcu jak miałem 13%. xzaar racja, każda skrajność jest zła;-) ja nie zamierzam tak robić do końca życia - rok na "masie" z krótką redukcją w środku i idę do CF albo kettli. [...]
[...] wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą - 60,70,80,90,100,80 - bez problemów - siła idzie}:-( fakt że trening robiłem dodatkowo po sytym obiedzie a nie jak zwykle przed nim. dodatkowo wyszło wg jednego z instruktorów że z moją kulawą techniką robię przysiad lepiej niż kumpel który wg mnie robi je wzorowo(aspirowałem do tego [...]
[...] tutaj rządzi instynkt i konkurencja, na siłowni niemiecka precyzja i dokładność oraz rosyjskie planowanie. To poporstu dla mnie fun w czystym tego słowa rozumieniu( moim). jak ktoś potrzebuje jakiegoś dowodu na czasy i odległości to wkleję z endo bo nie chce żeby wyszło ze tutaj jakieś herezje wygłaszam. Paweł T. zadał kiedyś bardzo celne [...]
[...] jeszcze jestem juz kilka dobrych lat ze swoją drugą połowa :-) Co że startami? Dalej pozostają w zakresie moich wielkich marzeń :) Kiedyś napewno je spełnię , jednak jak kiedyś już wspominałam prorytet dla mnie to zdrowy organizm. Treningów nie odpuszczam , dietę trzymam , czasem coś się zdarzy - w sensie np kawałek loda bo tylko to ze [...]
Dziś samopoczucie (tak fizyczne, jak i psychiczne) bardzo dobre. Cały dzień spędziłam w ruchu i choć czuję trudy dnia w ciele, jest to raczej pozytywne zmęcczenie, niż zwyczajowo towarzyszący mi ból. Oby jak najwięcej takich reakcji organizmu na intensywne dni :-) Niedziela 10.7 - cd.: - Regeneracja, jak zaplanowano. Myślę, że ten odpoczynek dał [...]
[...] by powiedzieć mi, że czas wstać. Jest tam specyficzna kombinacja numerów- 55.30.29." Zawsze z liczbami, znajdziesz człowieka.. "Chociaż nie są one oficjalne, tak jak prawo jazdy lub inna forma dowodu osobistego, te liczby, od góry do dołu, oznaczają mnie... To może być problem. Te zwyczajne sześć cyfr są zagadką niektórych dla ludzi, [...]
[...] kiedyś starszył mnie wyższy człeń chciał na***ać. Kolega powiedział żebym się nie dał i żebym sam go na***ał. Przez całą drogę gdy wszedłem w strona agresora trzęsłem się jak bym był chory... nienaturalnie aż bo widac to było z odległości 5 metrów. Przełamałem się, drżącym głosem powiedziałem "No i co taki twardy jesteś, chodź zbij [...]
Odnośnie odżywki białkowej, to tak jak Anubis pisze, to już jest tak przetworzone, że mało tam mleka w mleku %-) Pytam, bo moje dziecie jest uczulone na krowie mleko i gdy wprowadzilam jej HA (hydrolizat; koncentrat białka serwatkowego) zamiast zwyklego mleka modyfikowanego, absolutnie nie przynioslo to zadnych zmian. Musialam mleko (jakiekolwiek) [...]
[...] obserwować po czym się problem nasila. I rzeczywiście przy dzieciach to dopiero jest gratów. Ja się już pozbyłam kilkunastu worków z ubrankami. I nie mogę się doczekać jak będzie można pozbyć się wózka, wanienki, leżaczka itp. :-D Będzie miejsce na sprzęt do ćwiczeń %-) zwykle tez te puszkowane nie sprwiają problemów w przeciwieństwie jak [...]
No, to tak samo, jak wejść na forum sportowe i zapytać, czy powinno się robić brzuszki. Albo na forum o dietetyce zapytać o keto. Jeny, w ogóle przypomniało mi się, jak kiedyś trochę podczytywałam o treningu biegowym i weszłam na forum, gdzie jakiś straszny hiperspecjalista od biegania przekonywał, że nie powinno się robić pełnych przysiadów, bo [...]
[...] ktoś jest na tyle słaby że wiszenie na drazku jest dla niego za cięzkie to moze sobie tylko pluć w brodę że się tak zapuścił i wtedy niech zadba o to by się doprowadzić do jakotakiego wyglądu by drazek nie stał się dla niego abstrakcją. Natomiast jeśli ktoś już na starcie jest w stanie wykonać te kilka powtórzeń, choćby minimalną ilość to wtedy [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
